Gute Diät: Es besteht eigentlich keine Notwendigkeit, sich allein auf die Selbstbeherrschung zu konzentrieren!
Wir haben es oft gehört: “Mach es durch – übe gute Essgewohnheiten!” Manche Menschen glauben, dass intelligentes Diäten nur eine Frage der Selbstbeherrschung ist. Sie neigen im Allgemeinen zu der Annahme, dass man sich, um gute Essgewohnheiten zu praktizieren, einfach darauf konzentrieren und alles bis zum Ende durchziehen sollte!
Für sehr viele Menschen funktioniert dieser Ansatz jedoch einfach nicht. Konzentriert sich darauf, zu zeigen, dass der typische amerikanische Erwachsene jedes Jahr nicht weniger als 3 Gewichtskontrollpläne beginnt, und das bedeutet, dass er zweimal jedes Jahr irgendwo floppt! Offensichtlich ist die Auflösung allein nicht die Antwort.
Es gibt im Grunde eine so große Anzahl von Verlockungen, die Einzelpersonen “auffordern”, ihre guten Diätverantwortungen zu brechen! Dies gilt nicht nur für eine gute Diät; es ist eine unvermeidliche Wahrheit in vielen Dingen. Wenn eine Person ständig von „offenen Türen“ belagert wird, um an den Verhaltensweisen teilzunehmen, von denen sie sich fernhalten muss, wird sich ihre Selbstbeherrschung letztendlich lösen.
So wie die Dinge sind, wie können Sie gute Essgewohnheiten praktizieren? Was willst du wirklich über deine eigene Entschlossenheit hinaus? Sie möchten ein Klima schaffen, in dem Ihre Erfolgschancen hoch sind. Hier sind die Verlockungen begrenzt und eine gute Diät wird kompensiert. Die folgenden 5 Möglichkeiten, ein Klima für Fortschritt zu schaffen:
Statten Sie Ihre Küche mit soliden Optionen aus. Gute Essgewohnheiten zu praktizieren wird für jeden schwierig sein, der annimmt, dass sein Stauraum jede Menge Chips, Leckereien und Leckereien enthält Kuchen backen. Um eine gute Diät einfacher zu machen, entsorgen Sie die weniger festen Alternativen aus Ihrer Küche und statten Sie sie mit gesunden anderen Optionen aus. Lagern Sie neue Bodenprodukte in Ihrer Kühlbox. Bewahren Sie Müsliriegel, getrocknete Naturprodukte und Nüsse in Ihrem Lagerraum auf. Machen Sie es einfach, gute Essgewohnheiten zu praktizieren, und machen Sie es schwierig, an minderwertige Lebensmittel zu kommen.
Servieren Sie Ihr Essen in der Küche, nicht am Tisch. Häufig bringen wir Speisen direkt vom Grill oder Ofen auf den Tisch und richten sie dort an. Dies macht “Sekunden” einfach zu bekommen. Wenn alle Dinge gleich sind, richten Sie Ihr Essen in der Küche an und servieren Sie es anschließend. Angenommen, die Angehörigen brauchen mehr, können sie ständig aufstehen, in die Küche gehen und es holen. Das erfordert allerdings Anstrengung. Sie werden feststellen, dass Sie weniger essen, wenn Sie keine zusätzlichen Portionen direkt auf dem Tisch haben, und aufhören, wenn Sie satt sind.
Entsorgen Sie Unterbrechungen während der Feste. Dies kann besonders für Amerikaner sehr intensiv sein. Wir werden im Allgemeinen vor dem Fernsehen essen – die beiden Abendessen und Häppchen. Konzentrate zeigen, dass Menschen, die sich nicht auf das konzentrieren, was sie essen, im Allgemeinen mehr konsumieren. Wir empfehlen Ihnen, die Zeit mit der Familie zum Mittelpunkt des Abendessens zu machen. Versammeln Sie die Familie zum Abendessen, schalten Sie den Fernseher aus und stellen Sie sich gegenseitig und das Essen ins Rampenlicht.
Haben Sie wenig schuldige Freuden zugänglich. Es ist wichtig, gelegentlich zu genießen. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie sich zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich der Nahrungsquellen verweigert fühlen, die Sie lieben, und Sie werden mehr darüber nachdenken. Das macht es schwer, sich von ihnen fernzuhalten. Zum Beispiel lieben meine bessere Hälfte und ich Schokolade, aber wir haben keine Packung Leckereien in “lustiger Größe” im Lagerraum. Angenommen, wir würden es tun, sie würden in jeder Hinsicht gegessen! Wenn alle Dinge gleich sind, haben wir M&Ms in der Kühlbox. Wenn wir sie im Kühlschrank haben, müssen wir sie herausnehmen, das, was wir essen müssen, in eine kleine Schüssel geben und den Rest danach zurückstellen. Wir schließen die Menge ab, die wir essen werden, anstatt einfach aus der Packung zu knabbern. Das macht sie zu einem Leckerbissen und nicht zu einem einfachen Leckerbissen.